Alimentos Fitness antioxidantes y como ayuda en el ejercicio?

Manzana antioxidante

Los alimentos son la base de una buena nutrición y un trucos aliado a la belleza y salud, y para balancear nuestro cuerpo te presentaremos alguno que son antioxidantes, que cumple como función cargar el cuerpo de mucha mas energía para poder realizar cualquier tipo de ejercicio, así como protegen las células, es decir son muy buenas para disminuir el proceso de envejecimiento de toda persona, también la correcta alimentación ayudará a que el cuerpo responda a una recuperación rápida después del ejercicio. Es aconsejable que  La dieta y llevar un estilo de vida fitness ayudará a cumplir tus objetivos planteados con tu cuerpo, las frutas y los vegetales más que todos los verdes son una de las mayores que poseen antioxidantes, uno de los ejemplos son las que poseen betacaroteno como:

 

Zanahoria, rábano, durazno, batata, auyama, manzana, mango, lechosa, pimentón, tomate, ajies y berro, son fáciles de distinguir por sus colores, que son todos aquellos, amarillos, naranja o rojos.

 

Vitaminas C: están presente en los siguientes alimentos: fresa, guayaba, limón, papaya o lechosa, naranja, coles de bruela, perejil, entre otros alientos, piña, kiwis, mandarinas (están presente en los alimentos que son cítricos).

 

Vitamina E: contiene una gran cantidad de antioxidantes, se encuentre en alimentos como: aguacate, atún, salmón, semillas de calabaza, nueces, maní, aceite de oliva , de girasol y bálsamo sésamo, también algunas especias, como orégano, y albahacas, además de estar en aceitunas verdes.

 

Polifenoles y resveratol: los alimentos con este antioxidantes son de gran aporte para el cuerpo ya que pueden acelerar el metabolismo y  servirá para bajar peso y obtener cuerpo fitness, entre estos alimentos están, el té verde ( que además ayuda en el progreso de la pérdida de peso), en las uvas, leche de soya, el cacao, cereales de granos completos, moras, legumbres, cebolla amarilla.

 

Selenio: se encuentra en las carnes, cereales, huevos, frutas, verduras, mariscos y pescados.

 

Zinc: este favorece a la formación de las nuevas proteínas en el cuerpo es decir la renovación muscular, y ayuda a combatir las células malas, ya que es ayudante del sistema inmunológico, para la piel es muy bueno ya que es ayudante de la elasticidad y tonicidad, las mejores fuentes del zinc son las que tienen las carnes, los huevos, legumbres y pescados.

 

También puedes conseguir antioxidantes en los alimentos que mencionamos a continuación: Frijoles, Ciruelas, Brócoli, alcachofa, jengibre, aceite de linaza, bayas, algas, col rizada, remolacha, ajo , cebolla morada,

 

Porque son importante estos alimentos, bueno porque cuando se realiza el entrenamiento se produce un exceso de oxidación en el cuerpo, y por ello es importante activar la oxigenación para que la circulación sanguínea se acelere y así evitar el envejecimiento por adelantado, es recomendable ingerir alguno de los alimentos  que son ricos en vitaminas o algunas de las mencionadas se debe realizar un entrenamiento diario, pero siempre va acompañado de la mano a la alimentación, por eso te recomendamos que te asesores con un nutricionista.