Lista de alimentos Fit que puedes incluir en tus compras

 

Alimentos-sanos1-700x499

Para iniciar un estilo de vida fitness se empieza desde el momento que compras tus alimentos, esto permite planificar los tipos de alimentos que vas a consumir por día evaluando las calorías que podrás ingerir, cabe destacar que para lograr el objetivo de ser fitness empieza desde la alimentación complementándose de un plan de entrenamiento adecuado, muchas veces se comete el error de comprar alimentos inadecuado por la falta de conocimientos de las propiedades alimenticias de los productos y alimentos a consumir, por eso hablamos de evaluar la lista de compra ya que se debe indagar sus propiedades y si son adecuadas para la dieta balanceada, a continuación te presentamos los siguientes alimentos fit :

Quínoa: es uno de los cereales más completos para la alimentación de una persona deportista tiene micronutrientes como hidrato de carbono, un alto nivel de proteínas, y de grasas insaturadas, también ayuda a evitar la anemia ya que posee gran cantidad de hierro.

 

Soja : aunque no a todo el mundo le guste este alimentos es importante tomarlo en cuenta ya que tiene alto grado en proteínas de vegetales , posee casi la misma cantidad de proteína que poseen las carnes e incluso la leche o el huevo, suele ingerirse para ayudar el entrenamiento y ganar masa muscular.

 

Almendras: los frutos secos aportan gran cantidad de energía al cuerpo con solo un puñal de almendras puedes tener un día lleno de energía, además que ayuda a mantenerte saciado, tiene fibras, vitaminas E y proteínas.

 

Semillas de Chía: posee grandes nutrientes y minerales es alto en vitaminas, estas ayudan a perder peso y a regular la ansiedad, muchas celebridades del mundo fitness la utilizan debido a lo saludable que son y por su sabor, tiene doble de proteínas que cualquier verdura, y más potasio que la banana o el plátano, según su composición tiene más calcio que la leche, es muy buen antioxidante contienen omega 3 al igual que el salmón (pescado), y tomar un vaso de agua con semillas de chía te mantiene hidratado generando energía extra.

 

Estos son algunos alimentos fitness que no pueden faltar en las compras está a decisión de cada quien según su preferencia por eso se sugiere que tenga asistencia nutricional:

 

Aguacate

Avenas

Lentejas

Nueces

Avellanas

Avena

Maní

Patata

Semillas de chía

Atún

Brócoli

Coliflor

Lechugas

Ajo

Zanahoria

Espinaca

Cilantro

Pimientos

Apio

Rúgula

Cebollas

Manzanas

Piña

Sandía

Melón

Banana*

Peras

arándanos

Limón

Banana

Fresas

Durazno

Sandia

Mandarina

Piña

 

Frutas: No todas las frutas son adecuadas para las dietas por eso se debe realizar la evaluación previa de las calorías que posee y depende de la actividad física cual se debe ingerir, se recomienda no comer frutas después de las 5 de la tarde, debido a que su nivel de azúcar pasa ser de saludable a mala, comer fruta depende de la actividad física por ejemplo si es para entrenar con peso es aconsejable que se ingiera banana.