Lista de 3 Postres Fitness – Sin Culpa¡

 

Postres Fitness Sin Culpa!

 

 

Que lleves un estilo de vida fitness no quiere decir que debes dejar de comer ciertos alimentos solo debes saber cómo hacerlos y de manera equilibrada, por ejemplo si eres fitness también puedes comer postres, ¿Quién dijo miedo? , lo único que debe ser bajo en calorías y aquí traemos para ti unas recetas donde podrás dejar la ansiedad por el dulce, y comerlo sin culpa alguna:

 

  1. Brownies de chocolate: Son una delicias y muy fácil de hacerlo.

Brownies

Ingredientes:

  • 1 taza de mantequilla de maní.
  • 4 huevos completos
  • 1/3 taza de leche de almendras o descremada
  • 1 taza de edulcorante.
  • 1 taza de cacao en polvo.
  • 1 taza de harina de almendras.
  • 1 cuchara de polvo de hornear.

 

Preparación: se recomienda mezclar los ingredientes de la manera que se menciona ordenadamente en la lista, batir por unos 5 minutos y esperar a que tome una consistencia cremosa, luego cuando ya esté listo, colocarlo en el molde y colocarlo en el horno por unos 25-30 minutos aproximadamente a 350 ºF.

 

  1. Galletas de chocolate: ideal para toda la familia, crujiente y bajo en calorías.

galletas de chocolate

 

Ingredientes:

  • 1 ½ de mantequilla de maní
  • 1 banana triturada madura.
  • 100 gr de chocolate extra oscuro en barra.
  • 3 huevos completos.
  • 2 tazas de edulcorante.
  • 1 taza de whey protein de chocolate.
  • 1/4 de taza de harina de almendra.
  • 3/4 taza de cacao
  • 1 taza de avena en hojuela.
  • 1 cucharadita de polvo de hornear.

 

Preparación: Derretir el chocolate oscuro en tableta, luego colocarlo en un bol junto a la mantequilla de maní y la banana, mezclarlos y luego agregar el resto de los ingredientes (3 huevos, edulcorante, taza de cacao, harina de almendra, whey protein de chocolate, seguido de la harina de avena para que tome consistencia y finalmente el polvo de hornear ) , se recomienda agregar los ingredientes secos para el final, luego  esperar que agarre la consistencia de masa para galletas, darle forma y luego colocarla a hornear por 15 minutos a 375ºF

 

  1. Muffin de Banana Fitness: esta preparación rinde de 10 a 12 unidades, ideales para aportar proteína y energía al cuerpo.

muffin de banana

Ingredientes:

  • 3 bananas.
  • 1/2 taza de leche de almendra o coco
  • 2 cucharadas de miel natural.
  • 2 huevos completos.
  • 1 taza de harina de avena o almendras.
  • 1/4 de taza de aceite de coco.
  • 1 cucharada de mantequilla de maní.
  • 2 cucharaditas de polvo de hornear.
  • 2 cucharadas de esencia de vainilla.
  • Edulcorante al gusto.

 

Preparación : precalentar el horno a 180 ºF , batir , la mantequilla de maní, la banana y la miel para obtener una mezcla  liquida , añade poco a poco el edulcorante, huevos, vainilla, aceite de coco, y finalmente integra todos los ingredientes secos, batir hasta obtener una mezcla homogénea, y finalmente colocarlos en los moldes y hornear por 20 minutos.